[...] dla Was to pewnie śmiech na sali:-PP:-PP, ale tylko takie mam, jeśli to baaardzo za mało kupię takie, gdzie można dodawać ciężar. Tak, jak pisałam, zaraz będę mieć dwa miesiące wakacji :-)), więc mogę ćwiczyć dużo i intensywnie. Jeszcze raz dziękuję za pomoc. Pozdrawiam:-) - po każdym treningu "bieganiowym" ćwiczę brzuch z podanego zestawu.
Zakwasy mocne- czworoglowe, brzuch i tylek glownie. O dziwo barki nie daja o sobie znac, hmm. Badr niemal wszystkie treningi, jakie tu w dzienniku robilem byly albo na czczo, albo po jednym posilku (omlet + banan). Dawno nie jechalem po wiekszych weglach. Natomiast generalnie nie czulem nigdy spadku powera w treningu na czczo (rzadko cwicze rano, [...]
[...] pójdzie, o ile będziesz jadł jak trzeba), po co chcesz koniecznie montować coś ze swojego składaka ? Kolejność "standardowa" to nogi, plecy, klatka, barki, triceps, biceps, brzuch. Czyli od największej. Co do asymetrii - ludzie tak już mają że symetryczni nie są, być może z czasem się wyrówna, a być może nie. I Fighter w sumie ma rację, wbiłeś [...]
[...] 5. Romanian MC 3x10-12 12 x 60, 8 x 65, 6 x 65 (12 x 55 11 x 60 6 x 65) 6. podnoszenie bioder na jednej nodze z obciazeniem 2x 10-12 na nogę Do tego 3 x 10 powtórzeń na brzuch, podnoszenie prostych nóg w podparciu na łokciach. 1. w przysiadach miało być 20 powtórzeń ale nie uaktualniłam sobie rozpiski i zrobiłam 30x. Rumuna zaczęłam od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dlaczego ma nie ćwiczyć?:D Na w-f nie ćwiczą? Co ty p***olisz;P Pompki , brzuszki , spięcia , rowerek na brzuch , streaching , sztuki walki , bieganie może robić nawet może troche sie hantlami pobawić ;p Ćwiczenia na siłowni pomagają dodatkowo rosnąć ponieważ wydziela sie hormon wzrostu no nie? . Przecież sport to zdrowie :)
jak szesciopaka nie widac to dieta do dupy jest. Poza tym jak bedziesz TYLKO brzuch cwiczyl to duzo z tego nie bedzie. Jak na silownie chodzic nie mozesz, to proboj treningu domatora starajac sie cwiczyc cale ciało.
Nie, nie... brzucha nie odpuszczę, bo kocham go robić :) i już weszło mi to w nawyk, że zawsze gdy jestem na siłce to katuję brzuch... Co do tej beta-alaniny to przeczytałem, że występuje jakiś efekt kłucia... mógłby mi ktoś to przybliżyć? To boli czy coś? Kłuje nas całe ciało czy jakieś konkretne miejsca? A co do tego noxpumpa to nie ma nic [...]
[...] 14.06.2012 Trening: skakanka 5 x 3 minuty ----------------------- 15.06.2012 Trening: bieg - 40 minut Rozchorowałem się coś, wieczorem czułem się okropnie i bolał mnie brzuch. W nocy pojawiły się jeszcze wymioty. ----------------------- 16.06.2012 Pomimo choroby i nie wyspania zdecydowałem się jechać do szkoły, rano ledwo przeszedłem 100 m [...]
Widzę wszyscy polecacie mass activatora, zgodzę się że jest dobry jakościowo i cenowo, wypada świetnie, ale musi coś zawierać w składzie od czego właśnie boli mnie brzuch i muli żołądek? Mam nawet starszą wersję v1 - po niej takiej samo odczucie, kiedyś na to może nie zwracałem uwagi, ale teraz to przeszkadza. Nie pytałem się o dawki [...]
[...] pompę daje dieta i technika ćwiczeń. "Bujanie całym ciałem" przy uginaniach np. - myślisz, że najlepsze substancje coś pomogą na pompę? Ta, spompują raczej prostowniki i brzuch - bicepsa na pewno nie. A już pompa do crossfita to samobójstwo. Do SW też. Robię wszystko by zminimalizować pompę przy podobnym treningu, on chce zwiększać. Może się [...]
@metalowiec Nie czaisz ,że ja nie trenuję na siłce , na żadna masę ani nic takiego . po prostu brzuch na odporność ciosów ; ] @Freed85 Serie po kilka minut to jest trening szybkościowy oraz kondycyjny uderzeń ; ] Worek nie jest taki ,że tylko w miejscu stoi , tylko on się rusza na boki w każdą stronę i to wysoko i daleko (Trociny ) . A po [...]
[...] CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):raczej masa i poczesci troche wchodzi w brzuch oczywiscie aeyroby sa z treningu na trening 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. [...]
Viki, mam nadzieje :-D w zasadzie Twój plegar też jest niezły :-) Seba, nosz kurde, kolejna osoba mówi mi, że brzuch dobry a ja zawsze uważałam, że jest do dupy %-) plecy idą jakby priorytetowo, dobrze, że widać, że coś tam rusza :-D, na szerokość bym już raczej ich nie męczyła, teraz by lekko popracować nad tą przestrzenią między łopatkami Nogi [...]
[...] waga a nie schudnie z niej bo by wygladal jak dziecko z podstawowki przy jego wzroscie juz kompletnie. Pilkarze nie cwicza tylko nog na silowni ale tez biceps, barki,plecy,brzuch, klate, kaptury oraz kondycje na urzadzeniach do fitnessu. Jezeli chcesz zostac pilkarzem musisz zrzucic ten ''tluszczyk na brzuchu'' jak go nazwales bo on ci tylko [...]
[...] dopoki wygladasz jak sportowiec. Najwazniejszy jest balans ciala bo tak naprawde w biegu nie tylko nogi pracuje lecz cale cialo, rece gdy machasz do przodu i do tylu, brzuch i troche plecy. Troche cm w bicku pomoglo by ci w bieganiu , porownaj swoj czas w bieganiu gdy machasz rekoma a gdy nie machasz i zobaczysz ze bedzie roznica. Nawet [...]
[...] Mógłbym robic kolejną redukcje i znowu zejsc do tych 80kg, ale nie widze sensu po raz kolejny bawic się w odchudzanie przy mojej budowie ciała. Efekt bedzie taki że spadnie brzuch, tylko ciut nogi i wyglad praktycznie sie nie zmieni, co prawda nie bedzie sadła, ale w sensie biodra >> klatka piersiowa, także już wole być gruby i wszystko jeść [...]
bardzo nie lubię wystającego brzucha... a właśnie taką mam budowę że od razu jak trochę brzucha nabiorę to jest bardzo widoczny. Mam takie skrzywienie kręgosłupa akurat. No i nie ładnie to wygląda. Redukować chcę 2-3cm na brzuchu, mam nadzieję że poleci głównie brzuch... bo w ramieniu np. to i tak nie ma co lecieć %-)
Pytania filozoficzne: ten spalacz to po co, przepraszam? Żeby carbo nie zalało za bardzo? Brzuch codziennie pewnie żeby fat palić miejscowo, tak wbrew obecnej wiedzy? A nogi rzadko, by nie przerosły za bardzo rozbudowanej klatki/pleców? Skoro wtedy nie wytrzymałeś presji diety, to teraz wytrzymasz i utrzymasz efekty dzięki wsparciu wewnętrznej [...]
[...] - tłuszcz jest fajny, bo jeden gram gromadzi 2x więcej energii niż np białko czy ww, jest też fajny bo możesz sobie go przesuwać(nie dosłownie że np przesuwasz z nóg na brzuch), wylewać spod jeansów itd. No i jest gromadzony na te cięższe czasy. Ale jest większym obciążeniem dla organizmu niż mięśnie. Mięśnie wykonują prace, podnoszą ręke, [...]
DT Z crossfitem po formę (Strony 17 i 33)
